إبطاء الشيخوخة

تزخر السوق حاليا ب “هوجة” من الكتب التى تتحدث عن تأخير الشيخوخة ,وبالمواد التى تسوق بأعتبارها “مضادة للشيخوخة” وتكفل “استمرارية الشباب” وكان هذا حلم البشرية من قديم الأزل, والمؤكد أنة ليس هناك ما يطيل عمر الإنسان.المستقر حول 120سنة منذ عشرة آلاف سنة تقريبا. وما يطيل هذا المدى قد نعتبرة أخر الشيخوخة حقيقة.


والواقع أن كثيرين ممن يموتون قبل سن 120 يموتون بفعل المرض وفعل التدهور الناجم عن الشيخوخة. وحتى الآن لم يتم التغلب على كل الأمراض ولم يتم وقف كل هذا التدهور الناجم عنها.معظم الناس يعيشون جزءا فقط (أقصاة النصف على الأغلب) من هذا المدى العمرى. ولا يزال من يطول بهم العمر أكثر تعرضاً للعجز.ويمكن أن نكسب بضع سنين فى أحسن صحة ممكنة بمكافحة الأمراض ومكافحة العجز.

مقاومة الشيخوخة

هناك أمور متاحة لها أصل علمى وتستحق النظر منها:

  1. تقليل السعرات :وهل يؤخر الشيخوخة ؟هذا موضوع لم يستقر البحث فية على قرار.ولكن هناك مؤيدون يقتبسون النتائج المعملية على الفئران وبعض القردة.ومعارضون يعرضون نتائج دراسات النحافة والغذاء المحدود فى البيئة المعملية التجريبية المسماة “بيوسفير واحد” فى أمريكا
  2. التمرينات الرياضية المنتظمة:المدخل العلمى للتوصية  .بهذا هو أننا خلقنا قديما فى البرية فى كبد.نبذل جهدا متواصلا للحصول على الغذاء والهروب من الأعداء .ولما أصابتنا الحياة الحديثة “بنقص النشاط” مضافا إلية وفرة الغذاء.ضعفت عضلاتنا واختلت العمليات الكيميائية داخل أجسامنا وزادت أمراضنا.

ومع تقدم العمر يخفض الإنسان نشاطة.وبالتالى يحتاج الى من يذكرة ببذل المجهود.والمدخل العلمى للتشكيك فى أثر التمرين والنشاط على تأخير الشيخوخة ينبع من أنة يزيد من الميتابولزمmetabolism.وانبعاث المواد المؤكسدة والملونة للبروتينات (براوننج). وهذا يقصر العمر.

فأين الحقيقة؟؟؟؟؟؟؟؟

ليس هناك إجابة سهلة بسيطة!! ففى البلاد النامية غير الصناعية(من امثال دولنا العربية).

التمرين مشكلة .فالمجهود اليومى العادى أعظم تمرين.المشكلة هى فى سكان البلاد المتقدمة.فهم مؤكدا فى حاجة إلى تمرين منتظم.

هل يعيد التمرين المنتظم الشباب؟؟؟؟؟؟؟؟

التمرين يزيد القوة والتحمل ويقربك من إمكانياتك القصوى .مع العلم بأن هذة الإمكانيات القصوى تقل مع الزمن بانتظام .ولكل عمر أمكانياتة القصوى .والتمرين يحسن نوعية حياتك ويقلل أمراضك  ………ولكن لا يوقف الشيخوخة!!!!

من الأرقام الطريفة فى هذ المجال ما أثبتتة دراسة من أن التمرين المنتظم العنيف أطال أعمار ممارسية سنتين اثنتين .وهما تعادلان ما قضاهما الممارسون فى التمرين فعلا!!!!!!

والخلاصه هى أن التمرين المتوسط .مع الغذاء المتوسط هما أفضل روشتة لمتوسط العمر كى يعيش خمسين سنة اخرى فى لياقة وصحة مرضية.

أتمنى للجميع دوام الصحة والعافية.

ألقاكم حين تشاء الأقدار.

أنتظرونى فى موضوعى القادم  (الألم النعمة التى لا نحس بها).

Add to FacebookAdd to DiggAdd to Del.icio.usAdd to StumbleuponAdd to RedditAdd to BlinklistAdd to TwitterAdd to TechnoratiAdd to Yahoo BuzzAdd to Newsvine

اقرأ تدوينة عشوائية

3 تعليقات to “إبطاء الشيخوخة”

  1. moonbeam Says:

    مساءك سعيد اخي مؤمن:
    امنياتي لك أولا بالصحة و العافية

    موضوع إبطاء الشيخوخة موضوع هام
    شغل الكثير من العلماء بل و الكثير من الناس العاديين
    اشكرك دائما على حسن انتقاء الافكار التي تهم كل فئات المجتمع

    لا اريد ان ابتعد عن الموضوع ان قلت:

    ليس المهم كم نعيش من لحظات العمر
    ليس المهم كم يطول بنا الزمان أو يقصر
    ليس المهم ان غزا هذا الجسد الكثير من المرض و الهم

    المهم
    كم قضينا من لحظات هذا العمر في سعادة و حب
    كم قضينا من لحظات هذا العمر في مساعدة الاخرين
    كم قضينا من لحظات هذا العمر في ارضاء الضمير

    المهم
    من شاركنا ابتسامتنا
    من استمع لهمساتنا
    من اصغى لآلامنا

    المهم
    من احس بنا و من احسسنا به

    امنياتي للجميع بدوام الصحة و السعادة و الحب
    و لك اخي مؤمن كل الاحترام و التقدير

    • عاشق بحر النت Says:

      مشكورة moonbeam على تعليقك الاكثر من رائع فليس المهم ان نحيا كما وضحتى ولكن المهم كيف نحيا هذة الحياة ولكن انا وددت ان اوضح شيئين مفيدين لنا فقط لاغير واشكركى جزيل الشكر

  2. قبعة ملونة Says:

    موضوع مميز ..

    يعطيك ربي العافيه

    اصبحت الرياضة بالنسبة لنا امر منسي للاسف .. ليس للجميع طبعا .. لكن بنسبة كبيره جدا ..
    هدى الله الجميع ..

    سعدت بالقراءة

    فشكرا لك ..

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s


%d مدونون معجبون بهذه: