كفاية تدخين.

الكثير منا يعانى من داء التدخين ويعانى من أضرارة الصحية الخطيرة.

ولكن هل فكرت يوما ً عزيزى المدخن أن تتوقف عن التدخين.

ربما أردت وجربت طرق عديدة للتخلص منة ولكن باءت محاولاتك بالفشل!!!

لكن هيا نبدأ بخطوات عملية ومفيدة للتخلص من هذة اللعنة _أعذرنى_

  1. حدد  لماذا تريد التوقف عن التدخين.

أنت تريد أن تتوقف عن التدخين ولكن هل تعلم لماذا ؟

“لأنة ضار لك ” أليس ذلك دافع رئيسى للأقلاع عنة ,أنت تحتاج لسبب قوى وشخصى لتتوقف عن التدخين.

ربما تريد أن تحمى عائلتك من تدخينك.

ربما فكرت فى سرطان الرئة وماذا ينتج عنة .

أو ربما توقفت لأنك تريد أن تظل بصحتك شاباً لا عاجزاً

بسبب ما تفعلة السيجارة بك من هلاك لطاقتك وشبابك.

فكر وحدد أية السبب الذى يجعلك  تقلع عن التدخين……..

2.لا تلقى علبة السجائر وتمزقها فقط!!!!!!!

ربما تمسك علبة السجائر وتمزقها تمزيقاً ولكن ليس ذلك الحل لأن النيكوتين

لا يقف بهذة الطريقة فهو أدمان .95% من الذين يتوقفون عن التدخين بذلك فقط يعودون مرة أخرى له. والباقى ربنا تاب علية.

3.جرب علاج بديل للنيكوتين.

عندما تتوقف عن التدخين تتوقف عن تعاطى النيكوتين مما يسبب لك الأحباط والتوتر وعدم الراحة والغضب.

هذة الأدوية البديلة عن النيكوتين قد تقلل هذة المشاعر.تستطيع ان تستشير الطبيب المختص عن هذة الأدوية حتى لا تتناول أدوية تحتوى على النيكوتين.

هناك أدوية تقوم بتقليل رغبتك نحو التدخين بواسطة التأثير على الخلايا المصابة بالنيكوتين فى المخ.

ولكن أستعمال هذة الأدوية مع التدخين ليست مرغوبة.


4.لا تتوقف وحدك.

قم بأخبار أصدقائك وعائلتك وزوجتك .سوف تجد التشجيع الذى سوف يساعدك كثيراً فى التوقف عن هذا البلاء .

فالعمل الجماعى له تأثير قوى جداً وفعال………

5.قاوم التوتر.

الكثير من الناس يدخنون لأن النيكوتين يقضى على التوتر عندهم.

لذلك تغلب  على التوتر الذى ينتابك من خلال وسائل كثيرة ومنها

المساج المنتظم  الذى تفعلة لك زوجتك  فهم مهم جداً ومريح……..

أستمع الى القرأن الكريم فبة تهدأ القلوب وتطمئن.

أو ممكن تتعلم تمارين كثيرة تقضى على التوتر منل اليوجا أو الكرة على الأقل.

وأبتعد _ بأقصى ما تستطيع _ عن المواقف التى تسبب لك التوتر أثناء الأسابيع الأولى من التوقف عن التدخين .

6.توقف عن تناول الكحول والمنبهات.

هناك أشياء كثيرة تفعلها تجعلك تدخن .

منها الكحول لذلك حاول أن تشرب كميات أقل عندما تتوقف عن التدخين.

لو القهوة بتخليك تشرب سجائر توقف عنها أو أستبدلها بالشاى…….

ولو بتدخن بعد الأكل دايماً حاول تشغل نفسك بحاجة تانية مثل  غسل الأسنان أو مضغ اللبان.

7.نظف بيتك.

أول ما تتوقف عن التدخين حاول تقضى على أى رائحة للسجائر فى بيتك.

فى ملابسك.فى كل شىء يذكرك بالتدخين حتى الولاعة أرميها.

8.حاول وحاول مرة أخرى.

لو رجعت للتدخين تانى حاول لا تيأس.

أنت قدها لا تقل أنا ضعيف .لا تسمع كلام أصحابك ولا شيطانك خليك قدها.

وبكررها خليك قدهااااااااااااااا.

8.مارس الرياضة.

لما تحس أنك عاوز تدخن.

نشط جسمك بالرياضة والمشى.

9.أكثر من أكل الفواكة والخضروات.

الفواكة والخضروات والأطعمة التى لا تحتوى على الدهون هتساعدك كتير فى التوقف عن التدخين .حيث أثبتت الدراسات أن هذة الأطعمة تجعل طعم السجائر مرعب ولا يُطاق.

10.ماذا ربحت؟؟

ماذا ربحت من التوقف عن التدخين .ربحت الكثير والكثير.

فهناك مكاسب صحية كثيرة ………….

تعود معدلات الأوكسجين وثانى أوكسيد الكربون الى معدلاتها الطبيعية ويقل خطر التعرض للصدمة القلبية………..

وفوائد كثيرة تنقصك عندما تدخن وفوائد على المدى البعيد مثل عدم حدوث الجلطة وسرطان الرئة وغيرها من السرطانات. …………

والى جانب ذلك كلة أنظر الى المال الذى حافظت علية من خلال التوقف عن التدخين.

أنظر الى زوجتك وأصدقائك الذين كثيراً ما تحملوا تلك الرائحة النتنة وهان عليهم أن يشموا هذة الرائحة منك

بل ربما لم يعودوا يطيقونك بسبب تلك الرائحة.

ومازال ذلك السؤال “يعلق فى زاكرتى” الذى سئلتة لمدرسى فى اللغة العربية الا وهو “زوجة المدخن بستحملة أزاى؟”

أجاب بكل صراحة” للأسف رائحة فمة تكون مثل دورة المياة أعزك الله ولكن تعودت على ذلك.كلهم غلابى ربنا يهدي لهم أزواجهم يا مؤمن” .

قلت “أمين ……..أمين ……….أمين.”

أتمنى من كل قلبى أن أكون سبباً لتقلع عن التدخين.

وأظن انك لو ألتزمت بهذة القواعد ………

أكيد هتبطل…………..

Add to FacebookAdd to DiggAdd to Del.icio.usAdd to StumbleuponAdd to RedditAdd to BlinklistAdd to TwitterAdd to TechnoratiAdd to Yahoo BuzzAdd to Newsvine

اقرأ تدوينة عشوائية……….

الأوسمة:

8 تعليقات to “كفاية تدخين.”

  1. حسن يحيى Says:

    والله رائع جداً ما كتبت ، استغرب عجز و ضعف الكثيرين أمام هذا الادمان المقيت و هو تشخيص لضعف الارادة لدى الكثيرين !
    تقبل فائق احترامي.

  2. شيماء Says:

    وسيسألك الله عن مالك فيما انفقتة وعن شبابك فيما افنيتة
    انها حياتك وصحتك
    و السعيد من اعتبر بغيرة

  3. moonbeam Says:

    مساء الخير :

    شكرا اخي مؤمن لاختيارك موضوع مفيد

    للاسف في زمننا هذا نتوجه للرجال بالنصيحة للاقلاع عن التدخين

    و لكن بقدر ما يقلع الرجال عن التدخين نلاحظ ان النساء بدأت تدمن التدخين

    و الاكثر انها تدمن الاركيلة ايضا بالرغم من مضارها الاكبر و الاسوأ

    اتمنى الصحة للجميع ……..

    و للرجال و النساء قوة الارادة للاقلاع عن كل ما يؤذي صحتهم

    • عاشق بحر النت Says:

      للأسف اختى moonbeam
      هذا ينبع من التقليد الأعمى لنساء الغرب الفاسقات
      التى تتابعهن نساء العرب فى المسلسلات والافلام والبرامج الهابطة.
      بدلاً من تقليد الصحابيات الجليلات الذين ربوا القادة والاجيال.
      نٍسأل الله العلى العظيم أن يهدينا ويهديهن لما فية الخير والصواب

  4. الفتى الفضى1 Says:

    اشكرك كثيرا اخى مؤمن على هذا الموضوع المهم الذى يشغل بال كل واحد فينا خاصة الاسر التى يوجد بها العديد من المدخنين التى تسبب المشاكل الجثيمة لهذه الاسر فيجب على كل واحد فينا ان ينصح كل مدخن بالابتعاد عن التدخين ويكفى ان المفتى اقر ان التدخين حرام شراعا لما فيه من مصائب وبلاء وفى النهاية اشكرك كثيرا

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s


%d مدونون معجبون بهذه: