نصائح صحية لمستخدمى الكمبيوتر..

هناك الكثير من المشاكل الصحية التى تواجها كمدونين “أياً كان موضعك فى التدوين “ وأصحاب المواقع  والجروبات والصفحات بسبب العمل والتعب على جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة…

لعوامل عدة تؤدى الى ذلك ومنها:_

1_الأهمال الشخصى لصحتنا…

2_ساعات العمل الطويلة..

3_لا يوجد وقت للراحة..

4_التوتر والأجهاد العقلى..

اليك بعض النصائح التى تمكنك من التخلص من هذة المشكلات

وتتمتع بالراحة النفسية ويزداد الأمل للعمل الجاد  والمثمر…

1_الآم اليد والظهر والرقبة..

هذة الالآم يمكنك التخلص منها عن طريق بدء اليوم بمد الرقبة مداً جيداً وعمل استرخاء تام لها..وتمارين بسيطة

للأصابع وقبضة اليد…الوضع المستقيم مهم جداً خلال الجلوس أمام الجهاز ..فلا تنحنى تجاة الشاشة

لأن هذا يسبب الآم شديدة بالظهرلا تحس بها الا بعد انقضاء يومك..وبعد ذلك تقضى طوال الليل فى التألم والسهر..

أخذ فترات راحة واسترخاء أذا طال العمل..”بعد كل ساعة تأخذ 5دقائق على الأقل لراحة مخك..

الا يذكرك ذلك بأيام المذاكرة الجادة فى المرحلة الثانوية..

2_مشاكل العين..

مشاكل العين كثيرة جداً ومن أجل ذلك عليك تجنب الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسب أو أستعمال الشاشات الصحية وتخفيف حدة الأضاءة بقدر ما تستطيع..وشرب الماء الكثير أثناء الجلوس حتى تتجنب الأنتفاخ..

ممارسة بعض من تمارين العين مثل تحريك عضلات الجفون وتمرينها..يمكنك استخدام نظارات واقية لحمايتك من وهج الشاشات وأضرارها..

3_السمنة وزيادة الوزن..

هذا المرض العضال يأتى بسبب نمط الحياة الغير متجدد..لذلك عليك بممارسة التمارين والرياضة على قدر المستطاع  .على الأقل 30دقيقة يومياً ..اذا لم يكن لديك وقت للتمارين,

يمكنك التدرب فى العمل واستغلال أوقات الفراغ والراحة لتنفيذ ذلك…واياك اياك والطعام الجاهز الذى يحوى الكثير من الدهون..لا تطلب الراحة وبعد ذلك تعالج مرضاً نتج عن تلك الراحة…

4_التوتر والاكتئاب….

للقضاء على هذة المشاعر ..كن متفائلاً قدر ما تسطيع لأنة لا شىء يستحق .وأكثر من التأمل والتفكير فى ملكوت الله الواسع..وذكر الله فبة تهدأ القلوب وترتاح..وممارسة الرياضة فلها دور كبير فى القضاء على التوتر والأحباط..

أتمنى أن تفيدنا تلك النصائح البسيطة والمفيدة فى التخلص من الكثير من الالآم التى نعانى منها وتمنعنا عن العمل الكثير والانتاج المفيد الغزير………

مدونتى على البلوجر الخاصة بعالم الخلفيات الجميلة..

 

الأوسمة: , , , , , ,

6 تعليقات to “نصائح صحية لمستخدمى الكمبيوتر..”

  1. مدونة رقمي Says:

    مواضيع جميلة شكرا لك مؤمن

  2. moonbeam Says:

    مساء الخير:

    شكرا على النصائح المفيدة مؤمن …….. طبعا المفيدة لمن يطبقها……….
    للامانة انا نصيحتي مؤمن ان تبدأ بنفسك ………
    ايه رايك……… ؟؟؟؟؟
    اهتم بصحتك لو سمحت
    و ربنا يشفي الجميع انشاء الله و يشفيك
    و يبعد عننا و عنكم المرض

    امنياتي بالصحة و العافية دايما

    • عاشق بحر النت Says:

      كما قلتى moonbeam لابد من نفسى الأول وهذة كانت فعالة معى بدرجة مفيدة لذلك احببت مشاركتها………..
      لابد قبل الكتابة مراجعة النفس اولاً..
      شكراً جزيلاً لأهتمامك المتواصل…..

  3. أحمد مضان Says:

    نصائع مفيدة بارك الله فيك

  4. Yassir Says:

    Merci bcp mon frére plliese ajouté mon site sur ton wordpress =)

    voila le lien : http://newmobilephone.zobyhost.com

    bonne chonce

  5. hanan20008 Says:

    نصائح قيمة

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s


%d مدونون معجبون بهذه: