نصائح صحية لمستخدمى الكمبيوتر..

هناك الكثير من المشاكل الصحية التى تواجها كمدونين “أياً كان موضعك فى التدوين “ وأصحاب المواقع  والجروبات والصفحات بسبب العمل والتعب على جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة…

لعوامل عدة تؤدى الى ذلك ومنها:_

1_الأهمال الشخصى لصحتنا…

2_ساعات العمل الطويلة..

3_لا يوجد وقت للراحة..

4_التوتر والأجهاد العقلى..

اليك بعض النصائح التى تمكنك من التخلص من هذة المشكلات

وتتمتع بالراحة النفسية ويزداد الأمل للعمل الجاد  والمثمر…

1_الآم اليد والظهر والرقبة..

هذة الالآم يمكنك التخلص منها عن طريق بدء اليوم بمد الرقبة مداً جيداً وعمل استرخاء تام لها..وتمارين بسيطة

للأصابع وقبضة اليد…الوضع المستقيم مهم جداً خلال الجلوس أمام الجهاز ..فلا تنحنى تجاة الشاشة

لأن هذا يسبب الآم شديدة بالظهرلا تحس بها الا بعد انقضاء يومك..وبعد ذلك تقضى طوال الليل فى التألم والسهر..

أخذ فترات راحة واسترخاء أذا طال العمل..”بعد كل ساعة تأخذ 5دقائق على الأقل لراحة مخك..

الا يذكرك ذلك بأيام المذاكرة الجادة فى المرحلة الثانوية..

2_مشاكل العين..

مشاكل العين كثيرة جداً ومن أجل ذلك عليك تجنب الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسب أو أستعمال الشاشات الصحية وتخفيف حدة الأضاءة بقدر ما تستطيع..وشرب الماء الكثير أثناء الجلوس حتى تتجنب الأنتفاخ..

ممارسة بعض من تمارين العين مثل تحريك عضلات الجفون وتمرينها..يمكنك استخدام نظارات واقية لحمايتك من وهج الشاشات وأضرارها..

3_السمنة وزيادة الوزن..

هذا المرض العضال يأتى بسبب نمط الحياة الغير متجدد..لذلك عليك بممارسة التمارين والرياضة على قدر المستطاع  .على الأقل 30دقيقة يومياً ..اذا لم يكن لديك وقت للتمارين,

يمكنك التدرب فى العمل واستغلال أوقات الفراغ والراحة لتنفيذ ذلك…واياك اياك والطعام الجاهز الذى يحوى الكثير من الدهون..لا تطلب الراحة وبعد ذلك تعالج مرضاً نتج عن تلك الراحة…

4_التوتر والاكتئاب….

للقضاء على هذة المشاعر ..كن متفائلاً قدر ما تسطيع لأنة لا شىء يستحق .وأكثر من التأمل والتفكير فى ملكوت الله الواسع..وذكر الله فبة تهدأ القلوب وترتاح..وممارسة الرياضة فلها دور كبير فى القضاء على التوتر والأحباط..

أتمنى أن تفيدنا تلك النصائح البسيطة والمفيدة فى التخلص من الكثير من الالآم التى نعانى منها وتمنعنا عن العمل الكثير والانتاج المفيد الغزير………

مدونتى على البلوجر الخاصة بعالم الخلفيات الجميلة..

 

كفاية تدخين.

الكثير منا يعانى من داء التدخين ويعانى من أضرارة الصحية الخطيرة.

ولكن هل فكرت يوما ً عزيزى المدخن أن تتوقف عن التدخين.

ربما أردت وجربت طرق عديدة للتخلص منة ولكن باءت محاولاتك بالفشل!!!

لكن هيا نبدأ بخطوات عملية ومفيدة للتخلص من هذة اللعنة _أعذرنى_

  1. حدد  لماذا تريد التوقف عن التدخين.

أنت تريد أن تتوقف عن التدخين ولكن هل تعلم لماذا ؟

“لأنة ضار لك ” أليس ذلك دافع رئيسى للأقلاع عنة ,أنت تحتاج لسبب قوى وشخصى لتتوقف عن التدخين.

ربما تريد أن تحمى عائلتك من تدخينك.

ربما فكرت فى سرطان الرئة وماذا ينتج عنة .

أو ربما توقفت لأنك تريد أن تظل بصحتك شاباً لا عاجزاً

بسبب ما تفعلة السيجارة بك من هلاك لطاقتك وشبابك.

فكر وحدد أية السبب الذى يجعلك  تقلع عن التدخين……..

2.لا تلقى علبة السجائر وتمزقها فقط!!!!!!!

ربما تمسك علبة السجائر وتمزقها تمزيقاً ولكن ليس ذلك الحل لأن النيكوتين

لا يقف بهذة الطريقة فهو أدمان .95% من الذين يتوقفون عن التدخين بذلك فقط يعودون مرة أخرى له. والباقى ربنا تاب علية.

3.جرب علاج بديل للنيكوتين.

عندما تتوقف عن التدخين تتوقف عن تعاطى النيكوتين مما يسبب لك الأحباط والتوتر وعدم الراحة والغضب.

هذة الأدوية البديلة عن النيكوتين قد تقلل هذة المشاعر.تستطيع ان تستشير الطبيب المختص عن هذة الأدوية حتى لا تتناول أدوية تحتوى على النيكوتين.

هناك أدوية تقوم بتقليل رغبتك نحو التدخين بواسطة التأثير على الخلايا المصابة بالنيكوتين فى المخ.

ولكن أستعمال هذة الأدوية مع التدخين ليست مرغوبة.


4.لا تتوقف وحدك.

قم بأخبار أصدقائك وعائلتك وزوجتك .سوف تجد التشجيع الذى سوف يساعدك كثيراً فى التوقف عن هذا البلاء .

فالعمل الجماعى له تأثير قوى جداً وفعال………

5.قاوم التوتر.

الكثير من الناس يدخنون لأن النيكوتين يقضى على التوتر عندهم.

لذلك تغلب  على التوتر الذى ينتابك من خلال وسائل كثيرة ومنها

المساج المنتظم  الذى تفعلة لك زوجتك  فهم مهم جداً ومريح……..

أستمع الى القرأن الكريم فبة تهدأ القلوب وتطمئن.

أو ممكن تتعلم تمارين كثيرة تقضى على التوتر منل اليوجا أو الكرة على الأقل.

وأبتعد _ بأقصى ما تستطيع _ عن المواقف التى تسبب لك التوتر أثناء الأسابيع الأولى من التوقف عن التدخين .

6.توقف عن تناول الكحول والمنبهات.

هناك أشياء كثيرة تفعلها تجعلك تدخن .

منها الكحول لذلك حاول أن تشرب كميات أقل عندما تتوقف عن التدخين.

لو القهوة بتخليك تشرب سجائر توقف عنها أو أستبدلها بالشاى…….

ولو بتدخن بعد الأكل دايماً حاول تشغل نفسك بحاجة تانية مثل  غسل الأسنان أو مضغ اللبان.

7.نظف بيتك.

أول ما تتوقف عن التدخين حاول تقضى على أى رائحة للسجائر فى بيتك.

فى ملابسك.فى كل شىء يذكرك بالتدخين حتى الولاعة أرميها.

8.حاول وحاول مرة أخرى.

لو رجعت للتدخين تانى حاول لا تيأس.

أنت قدها لا تقل أنا ضعيف .لا تسمع كلام أصحابك ولا شيطانك خليك قدها.

وبكررها خليك قدهااااااااااااااا.

8.مارس الرياضة.

لما تحس أنك عاوز تدخن.

نشط جسمك بالرياضة والمشى.

9.أكثر من أكل الفواكة والخضروات.

الفواكة والخضروات والأطعمة التى لا تحتوى على الدهون هتساعدك كتير فى التوقف عن التدخين .حيث أثبتت الدراسات أن هذة الأطعمة تجعل طعم السجائر مرعب ولا يُطاق.

10.ماذا ربحت؟؟

ماذا ربحت من التوقف عن التدخين .ربحت الكثير والكثير.

فهناك مكاسب صحية كثيرة ………….

تعود معدلات الأوكسجين وثانى أوكسيد الكربون الى معدلاتها الطبيعية ويقل خطر التعرض للصدمة القلبية………..

وفوائد كثيرة تنقصك عندما تدخن وفوائد على المدى البعيد مثل عدم حدوث الجلطة وسرطان الرئة وغيرها من السرطانات. …………

والى جانب ذلك كلة أنظر الى المال الذى حافظت علية من خلال التوقف عن التدخين.

أنظر الى زوجتك وأصدقائك الذين كثيراً ما تحملوا تلك الرائحة النتنة وهان عليهم أن يشموا هذة الرائحة منك

بل ربما لم يعودوا يطيقونك بسبب تلك الرائحة.

ومازال ذلك السؤال “يعلق فى زاكرتى” الذى سئلتة لمدرسى فى اللغة العربية الا وهو “زوجة المدخن بستحملة أزاى؟”

أجاب بكل صراحة” للأسف رائحة فمة تكون مثل دورة المياة أعزك الله ولكن تعودت على ذلك.كلهم غلابى ربنا يهدي لهم أزواجهم يا مؤمن” .

قلت “أمين ……..أمين ……….أمين.”

أتمنى من كل قلبى أن أكون سبباً لتقلع عن التدخين.

وأظن انك لو ألتزمت بهذة القواعد ………

أكيد هتبطل…………..

Add to FacebookAdd to DiggAdd to Del.icio.usAdd to StumbleuponAdd to RedditAdd to BlinklistAdd to TwitterAdd to TechnoratiAdd to Yahoo BuzzAdd to Newsvine

اقرأ تدوينة عشوائية……….

تأثير الفياجرا على النساء….

كنت قد تحدثت من قبل على كيفية عمل الفياجرا عند الرجال .ووعدتكم بتدوينة أوضح فيها هل تؤثر الفياجرا على النساء……………..

أولاً الفياجرا  تفيد النساء.

ففى بحث علمى جديد على عقار الفياجرا.أكد الباحثون أن هذا العقار الذى يعالج الضعف الجنسى لدى الرجال مفيد ايضاً للنساء اللاتى كن يعانين من اضطرابات تؤثر سلباً فى قدرتهن على ممارسة الجنس.وكشفت النتائج عن حدوث تحسن فى الرغبة والممارسة الجنسية لدى النساء اللاتى حصلن على الفياجرا..وانهن أكثر رضا عن حياتهن الجنسية بالمقارنة مع اللواتى حصلن على أدوية مهدئة للتغلب على ما ينتابهن من أحاسيس خلال ذلك.

وتقوم فكرة الفياجرا عند النساء على تأثيرها المباشر على زيادة الأمداد الدموى للاعضاء الجنسية عندها من أجل زيادة السائل المهبلى( الدليل على حدوث الأثارة عند المرأة)  وعمل ترخية لعظام المهبل عندها مما يثير رغبتهن الجنسية.

ولكن ما الذى دفعنى الى أن أتحدث عن هذا الموضوع المحرج حقاً.

ربما أستطيع أن أجيب عليك بأن هناك ما يقرب من 43% من النساء يعانين من الخلل الجنسى  الذى يتميز بنقص الرغبة والشهوة وعدم القدرة على الوصول الى النشوة المطلوبة (orgasm).

20% من هذة النسبة تعانى من نقص أفراز السائل المهبلى الذى بدورة يزيد  الشهوة الجنسية عند الجماع  الذى يمكن علاجة بالفياجرا الدواء السحرى الذى تسبب فى سعادة الملايين بل المليارات أن  لم أكن  مبالغاً.

ما العوامل التى تؤثر سلباً على صحة المرأة الجنسية.

هناك عوامل كثيرة ومنها.

.الأكتئاب,التعب,مسئولية تربية الأولاد وعدم أمتلاك الحكمة فى تربيتهم,المرض أو الموت,القلق بخصوص الوظيفة أو المال.الأساءة الى المرأة عاطفياً أو بدنياً.

وهناك عوامل أخرى خاصة بالجسم تؤدى الى الخلل الجنسى عند المرأة ومنها:

أرتفاع الضغط ,مرض القلب, السرطان, السكر, خلل فى الغدة الدرقية, الأمراض العصبية, بعض الأدوية مثل المضادة لأرتفاع الضغط ومضادات الأكتئاب التى من ضمن الأعراض الجانبية لها العقم .الكحول.وغيرها….

أتمنى أن تكونوا أستفدتم وأن تكون هذة المقالة مساعدة على تلاشى الأسباب المؤدية لهذا الخلل ويعذرنى الجميع لجرئتى ولكن لا حياء فى العلم.

سبحان الله وبحمدة…….عدد خلقة ورضا نفسة….وزنة عرشة ومداد كلماتة……..

أخترت لك………..

Add to FacebookAdd to DiggAdd to Del.icio.usAdd to StumbleuponAdd to RedditAdd to BlinklistAdd to TwitterAdd to TechnoratiAdd to Yahoo BuzzAdd to Newsvine

الطفل السمين

الأطفال نعمة يعطيها الله لمن يشاء منا

ويجب علينا المحافظة عليهم وتوعيتهم بما يفيدهم فى حياتهم والعمل على ترقيتهم فى مجتمعنا .

ومن ضمن الواجبات علينا نحوهم (الحفاظ على صحتهم).

لذلك وددت التحدث اليوم عن موضوع مفيد الا وهو الحفاظ على وزن الطفل صحياً .

عليك أن تساعد طفلك وعائلتك أيضاً على الأكل الصحى والنشاط البدنى الدائم .

الطفل يستطيع أن يتعلم العادات الصحية الأن التى سوف تظل معة طوال الحياة.

ولكن ما الذى تستطيع ان تفعلة لطفلك حتى يتمتع بالوزن الصحى المناسب؟

الوزن  الصحى يتحقق للطفل من خلال الموازنة بين ما يأكلة الطفل والنشاط الرياضى .

لذلك على الأباء الأهتمام بالتمارين اليومية والأكل الصحى الذى لا يساعد على السمنة ولا يحتوى على الدهون والكولستيرول لأن الأباء هم المثل الأعلى لأبنائهم.

لكن ما الذى يقلقنا من السمنة وزيادة الوزن؟

زيادة الوزن والسمنة عند الأطفال تؤدى الى الكثير من الأمراض الخطيرة ومنها على سبيل المثال لا الحصر:

النوع الثانى من السكر……….

الأزمة التنفسية………….

مرض القلب………….

مشاكل النوم………….

قلة تقدير الذات…………..

تواجد السمنة فى الأطفال يزيد خطر السمنة وزيادة الوزن عند اليلوغ والكبر.

لذلك الأطفال لا يُولدون سمناء ولكن مع الزمن تنمو عندهم.

طيب كيف نعرف أن طفلنا سمين؟

الأطفال عموما معدل النمو عندهم متفاوت لذلك لا تستيطع التحديد.

الأجابة الصحيحة تجدها عند طبيب طفلك المختص هو الذى سيساعدك على تحديد ذلك.

طيب انتا عرفت ان طفلك سمين تعمل أية؟

الحل الأمثل للتخلص من السمنة عند طفلك هو النشاط الرياضى يعنى على الأقل ساعة كل يوم لطفلك رياضة

دا وقت قليل حتى تحافظ على طفلك أنيقاً وصحياً

من خلال الجرى ,الغوص,أنشطة تقوية العضلات (تسلق الأشجار ) وانشطة تقوية العظام (التنس)

اتمنى تكونوا أستفدتم………..

وتحافظ على صحة طفلك لأنة أمانة بين يديك.


Add to FacebookAdd to DiggAdd to Del.icio.usAdd to StumbleuponAdd to RedditAdd to BlinklistAdd to TwitterAdd to TechnoratiAdd to Yahoo BuzzAdd to Newsvine

اقرأ تدوينة عشوائية………….

انيميا نقص الحديد عند السيدات

يكثر هذا النوع من الأنيميا عند النساء  عن الرجال ويرجع ذلك للأسباب التالية:

الفتيات منذ مرحلة البلوغ يفقدن نسبة كبيرة من الحديد أكثر من الرجال

حيث مع كل دورة شهرية تفقد السيدة ما يقرب من 20 مجم من الحديد وذلك مع دم الحيض وإذا زادت كمية الدم المفقودة

فأن نسبة الحديد المفقود تزيد بالطبع .

وأيضاً أثناء الحمل ونظراً للأحتياج الشديد إلى الحديد من الأم إلى الجنين حيث أن المولود يحتوى على 275 مجم من الحديد عند الوضع حصل عليها من دم الأم ………

نجد أن مخزون الحديد عند الأم الحامل يقل بشكل ملحوظ وإذا لم تعُوض الأم بكميات أضافية من الحديد .فسوف تعانى الأم من أنيميا نقص الحديد.

وهذا ما يفسر أصابة أكثر من 50%من الحوامل بانيميا نقص الحديد.

وأثناء الولادة نفسها تفقد الأم نسبة من الحديد مع دم الولادة ,حيث تقُدر نسبة الحديد المفقود اثناء الولادة والحمل بأكثر من نصف جم(أكبر من 500مجم).

وتزداد هذة النسبة مع العمل المتكرر خاصة  إذا كانت الفترات متقاربة بين كل حمل وأخر.

ولا ننسى ما تفقدة الأم من الحديد أثناء الرضاعة وهو فى المتوسط 1جم من الحديد.

هذا بالأضافة الى أن كمية الحديد المخزون فى جسم المرأة فى العادة يكون أقل من كميتة فى الرجل.

فبينما تبلغ نسبتة المختزنة فى الكبد والطحال ونخاع العظام عند الرجال 1 جم فهى لا تتعدى فى الأناث نصف جم فقط.!!!!!!!!!

ولعل كل فتاة وسيدة قد فهمت قليلاً السبب وراء أنتشار الأنيميا بينهن.

ولذلك لابد أن تهتم كل فتاة وسيدة بتناول الأطعمة التى تكون غنية بالحديد مثل اللحوم (اللحوم الحمراء والدواجن والسمك  وغيرها).

الحديد أيضاً يتواجد فى المصادر النباتية ولكن بكميات أقل كفاءة وأمتصاصاً مثل الخضروات الغامقة ( السبانخ).

ويوجد أيضاً فى جميع أنواع المكسرات  والبيض والفاكهة المجففة والبطاطا وقشر البطاطاً وتناول فيتامين سى الممتص القوى للحديد.


تستطيع  أن تتعلم  أكثر .

موضوع شامل عن الأنيميا.

وهذا لك  سيدتى:

إستبيان لتملئية وتقدمية للطبيب المختص فسوف يساعدك كثيراً.

أتمنى أن تكونوا أستفتدتم.


Add to FacebookAdd to DiggAdd to Del.icio.usAdd to StumbleuponAdd to RedditAdd to BlinklistAdd to TwitterAdd to TechnoratiAdd to Yahoo BuzzAdd to Newsvine

اقرأ تدوينة عشوائية…………

إبطاء الشيخوخة

تزخر السوق حاليا ب “هوجة” من الكتب التى تتحدث عن تأخير الشيخوخة ,وبالمواد التى تسوق بأعتبارها “مضادة للشيخوخة” وتكفل “استمرارية الشباب” وكان هذا حلم البشرية من قديم الأزل, والمؤكد أنة ليس هناك ما يطيل عمر الإنسان.المستقر حول 120سنة منذ عشرة آلاف سنة تقريبا. وما يطيل هذا المدى قد نعتبرة أخر الشيخوخة حقيقة.


والواقع أن كثيرين ممن يموتون قبل سن 120 يموتون بفعل المرض وفعل التدهور الناجم عن الشيخوخة. وحتى الآن لم يتم التغلب على كل الأمراض ولم يتم وقف كل هذا التدهور الناجم عنها.معظم الناس يعيشون جزءا فقط (أقصاة النصف على الأغلب) من هذا المدى العمرى. ولا يزال من يطول بهم العمر أكثر تعرضاً للعجز.ويمكن أن نكسب بضع سنين فى أحسن صحة ممكنة بمكافحة الأمراض ومكافحة العجز.

مقاومة الشيخوخة

هناك أمور متاحة لها أصل علمى وتستحق النظر منها:

  1. تقليل السعرات :وهل يؤخر الشيخوخة ؟هذا موضوع لم يستقر البحث فية على قرار.ولكن هناك مؤيدون يقتبسون النتائج المعملية على الفئران وبعض القردة.ومعارضون يعرضون نتائج دراسات النحافة والغذاء المحدود فى البيئة المعملية التجريبية المسماة “بيوسفير واحد” فى أمريكا
  2. التمرينات الرياضية المنتظمة:المدخل العلمى للتوصية  .بهذا هو أننا خلقنا قديما فى البرية فى كبد.نبذل جهدا متواصلا للحصول على الغذاء والهروب من الأعداء .ولما أصابتنا الحياة الحديثة “بنقص النشاط” مضافا إلية وفرة الغذاء.ضعفت عضلاتنا واختلت العمليات الكيميائية داخل أجسامنا وزادت أمراضنا.

ومع تقدم العمر يخفض الإنسان نشاطة.وبالتالى يحتاج الى من يذكرة ببذل المجهود.والمدخل العلمى للتشكيك فى أثر التمرين والنشاط على تأخير الشيخوخة ينبع من أنة يزيد من الميتابولزمmetabolism.وانبعاث المواد المؤكسدة والملونة للبروتينات (براوننج). وهذا يقصر العمر.

فأين الحقيقة؟؟؟؟؟؟؟؟

ليس هناك إجابة سهلة بسيطة!! ففى البلاد النامية غير الصناعية(من امثال دولنا العربية).

التمرين مشكلة .فالمجهود اليومى العادى أعظم تمرين.المشكلة هى فى سكان البلاد المتقدمة.فهم مؤكدا فى حاجة إلى تمرين منتظم.

هل يعيد التمرين المنتظم الشباب؟؟؟؟؟؟؟؟

التمرين يزيد القوة والتحمل ويقربك من إمكانياتك القصوى .مع العلم بأن هذة الإمكانيات القصوى تقل مع الزمن بانتظام .ولكل عمر أمكانياتة القصوى .والتمرين يحسن نوعية حياتك ويقلل أمراضك  ………ولكن لا يوقف الشيخوخة!!!!

من الأرقام الطريفة فى هذ المجال ما أثبتتة دراسة من أن التمرين المنتظم العنيف أطال أعمار ممارسية سنتين اثنتين .وهما تعادلان ما قضاهما الممارسون فى التمرين فعلا!!!!!!

والخلاصه هى أن التمرين المتوسط .مع الغذاء المتوسط هما أفضل روشتة لمتوسط العمر كى يعيش خمسين سنة اخرى فى لياقة وصحة مرضية.

أتمنى للجميع دوام الصحة والعافية.

ألقاكم حين تشاء الأقدار.

أنتظرونى فى موضوعى القادم  (الألم النعمة التى لا نحس بها).

Add to FacebookAdd to DiggAdd to Del.icio.usAdd to StumbleuponAdd to RedditAdd to BlinklistAdd to TwitterAdd to TechnoratiAdd to Yahoo BuzzAdd to Newsvine

اقرأ تدوينة عشوائية

النحافة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة.
أود أن أتحدث اليوم عن ملحوظة غالية للساعين الى النحافة.
نبدأ بالموضوع لأنه طويل واتمنى الا يمل أحد من القراءة فية.
تصف عادة مراكز النحافة لمرتاديها اقراصاً سحرية لأنقاص الوزن .وتتضمن هذة الاقراص مواد مسهلة ومدرة للبول للتخلص من السوائل فى الجسم.هذا الى جانب احتوائها على كابح للشهية وهرمون الدرقين ايضاً.فيتسبب المسهل ومدر البول فى فقدان سوائل الجسم مؤقتا (وبالتالى فقدان الوزن) دون أن يكون لهما تاثير على الدهون.
(وهذا هو فكرة عمل الدواء الذى يصفة لك الدكتور عندما تذهب الية وتشتكى من أرتفاع الضغط حيث يعطيك دواء مدر للبول حتى يمنع ترسب الماء والأملاح فى الجسم الذين لهما السبب الرئيسى فى أرتفاع الضغط ولذلك يمكنك الأستفادة من هذة الفكرة فى علاج نفسك عندما تشعر بأرتفاع الضغط أو تعلم عند قياسة. فعليك أن تتناول كل ما يسبب أدرار البول والأملاح مثل الشاى مثلا أو شىء تعرف أنة يسبب أدرار البول لك وع فكرة وصف الدواء بأنة مدر للبول خطأ ولكن الصواب وصفة بمدر للأملاح.أما بالنسبة لأنخفاض الضغط فعلاجة يتم بعكس الطريقة السابقة فعليك أن تقوم بتناول كل ما يساعد على ترسب الماء والأملاح فى جسمك مثلا تناول الطعام الذى يجعلك تشرب ماءاً كثيرا (الطعام المملح) “الحادق باللهجة المصرية” ).

لازم تتغذى

نعود الى النحافة .
وكذلك الحال مع الدرقين حيث لا يؤثر على الدهون.فالجرعة المتوسطة لا يكون لها تأثير.والغدة الدرقية تتوقف عن أفراز هرموناتها اذا تم تزويد الجسم بكم كاف من هذة الهرمونات من مصدر خارجى .ولكن قد تشكل الجرعة الاكبر عبئاً كبيرا على القلب وتسبب أرتفاع ضغط الدم .وتزداد الامور سواءاً عند الجمع بين هذة المواد وبين كابح الشهية. تعمل جميع انواع كابح الشهية دون استثناء مثل الأمفيتامين على رفع ضغط الدم وزيادة الضغط العصبى كأعراض جانبية .الجدير بالذكر هنا أنة عند اخذ جرعة كبيرة من الدرقين .قد تنتج عن ذلك عواقب خطيرة .فقد يتسبب هذا الامر فى الأصابة بالدراق الجحوظى او أحد امراض القلب التاجية او الانهيار العصبى . التاثير المجتمع لهذة العقاقير هو السبب فى بعض حالات الوفاة التى تحدث من وقت لأخر بين الساعين الى النحافة والذين وقعوا ضحية معدومى الضمير ممن يستغلون رغبتهم فى النحافة.
يعتبر اتباع نظام معين لانقاص الوزن هو افضل وسيلة لتحقيق استفادة اكبر من الغذاء ومن عمل الغدة الدرقية يحدث ذلك لأن النقص الشديد فى التغذية يتسبب فى انخفاض معدل الايض مما ينتج عنة استهلاك الجسم للطعام وللدهون بمعدل أقل. وتنخفض سرعة الايض ايضا نتيجة لذلك ومن ثما يحصل الجسم على السعرات الحرارية جميعها الموجودة فى اى طعام يتناولة الإنسان .ستنخفض سرعة أنشطة الجسم بصفة عامة..الى حد ان معدل حرق الطاقة ينخفض حتى فى اثناء ممارسة التدريبات الرياضية . كحد أقصى .من الأفضل أن يتم الاقتصار على انقاص الوزن بما يتراوح ما بين 454جرام الى 908جرام فى الأسبوع الواحد .فبهذا لا يتم تحفيز الغدة الدرقية للقيام بتعديل معدل الأيض بخفضة.والجدير بالذكر هنا أن وزن الجسم الفعلى لا يؤثر على عمل الغدة الدرقية ولكن تتأثر الغدة بأى تغير شديد فى كم الطعام التى تستهلكة الجسم. فمن المهم الا تهمل احدى الوجبات الغذائية نظرا لأن كل وجبة غذائية تعطى دفعة للغدة الدرقية وتزيد من معدل الايض. ويمكنك تغيير مواعيد الوجيات دون تركها كلية . فضلا عن ذلك .حاول أن تتناول اقل قدر ممكن من الدهون.مع مراعاة عدم زيادة كم البروتين (اللحم وغيرة من مصادرة الأساسية). ولا تهمل تناول الخبز والبطاطس والمكرونة والأرز حيث تعتمد الغدة الدرقية بصورة أساسية على هذة المواد الكربوهيدراتية.كما أن هذة المواد تحتفظ بمعدل الأيض مرتفعاً.
أرجو أن تكون عزيزى القارىء قد فهمت المقال جيداً وأستفدت منة.وبأسف على الأطالة فهذا قد يسبب الملل .
ألقاكم حين تشاء الأقدار.

اقرأ تدوينة عشوائية

Add to FacebookAdd to DiggAdd to Del.icio.usAdd to StumbleuponAdd to RedditAdd to BlinklistAdd to TwitterAdd to TechnoratiAdd to Yahoo BuzzAdd to Newsvine